做好哪些能预防腰椎间盘突出
作者:上海骨科医院 http://ajmht.com/ 日期:2019-01-15 来源:上海西郊骨科医院
上海西郊骨科医院是现代骨病专科医院,为你诊疗骨科疾病

   腰椎间盘突出疾病的发生给我们患者健康带来了严重的影响,患者腰部出现疼痛,严重影响到正常的工作和生活,所以大家主要还是要做好腰椎间盘突出的预防。关于,做好哪些能预防腰椎间盘突出?这个问题,我们不妨来看看上海西郊骨科医院医生是怎么介绍的吧。

 
  1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。
 
  2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。
 
  3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
 
  4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
 
  5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。
 
  6、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
 
  7、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
 
  以上是上海西郊骨科医院医生为大家做的相关介绍,对于腰椎间盘突出疾病的预防方法想必现在你也有了更多的了解,要想更好的做好对于腰椎间盘突出疾病的预防,那么一定要注意做到以上所提到的预防方法,保护好自己的腰部健康,为自己的身体健康负责。
 

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