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肩周炎该如何去预防呢
作者:上海骨科医院 http://ajmht.com/ 日期:2018-11-19 来源:上海西郊骨科医院
上海西郊骨科医院是现代骨病专科医院,为你诊疗骨科疾病

   肩周炎这种疾病容易发生在中年女性身上,给女性的健康带来了严重伤害,但这也不意味着男性就不会患上肩周炎,所以不管是男性患者还是女性患者都要及时做好相对应的预防工作才行,避免健康受到过多侵害。那,肩周炎该如何去预防呢?我们不妨来看看上海西郊骨科医院医生带来的介绍吧。

 
  肩周炎的预防要注意以下四点:
 
  1.注意防寒保暖:寒湿冷气候不断侵袭机体,使肌肉组织和小血管收缩,并产生较多代谢产物,可使肌肉组织发生痉挛,继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对预防肩周炎很重要。
 
  2.加强功能锻炼:预防肩周炎应注重关节的运动,特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球,也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动,但运动量要适宜,以免造成肩关节和周围软组织的损伤。
 
  3.纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势和改变,避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度,应略低于坐姿时肘部的高度,从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。
 
  4.注意预防相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状,并应进行肩部的主动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  上述就是肩周炎的预防方法介绍,希望大家在看完之后能够有所了解,并积极开展肩周炎的相关预防工作,生活中的一些不良习惯一定要揪出并加以改正才行,除此之外,户外的锻炼也绝对是必不可少的一件事,只有这样才能保证自身的健康不受到肩周炎的侵害。
 

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