当前位置:上海骨科医院 > 颈椎病 > 常识 >
上班族怎样能预防颈椎病
作者:上海骨科医院 http://ajmht.com/ 日期:2019-01-28 来源:上海西郊骨科医院
上海西郊骨科医院是现代骨病专科医院,为你诊疗骨科疾病

   现如今,很多上班族需要长期使用电脑进行工作,为此很容易招来颈椎病的发生,给健康生活带来困扰,严重的还会威胁到生命。上海西郊骨科医院医生表示,因为属于慢性疾病所以治疗起来也是有着一定的难度,不管怎样及时治疗是关键。关于,上班族怎样能预防颈椎病英皇彩票?下面我们一起来看看骨科医生是怎么介绍的吧。

 
  1、避免不良睡眠习惯:很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头,这些枕头很容易导致你患有颈椎病,特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能,因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头,以免诱发颈椎病。
 
  2、做颈部肌肉锻炼:主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。
 
  3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎:离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
 
  4、合理饮食:要想预防颈椎病,在日常的饮食中也要特别的注意,做到合理搭配是关键,千万不要单一的偏食,这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E,如牛奶、鸡蛋、水果等,这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度,不要暴饮暴食或者是饥饿过度,这些都是非常不良的饮食习惯。
 
  温馨提示:现在大家可以清楚的知道我们可以了解到想要预防颈椎病在生活中我们需要做好那些的措施,特别长时间盯着电脑工作的时候,一定要适度的起来运动一下,缓解颈部肌肉的紧张的状态,同时加上的饮食护理和保健就可以完全的避免颈椎病的发生。
 

     上海西郊骨科医院(市医保定点单位)坐落于长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中西医治疗为一体的社会医疗机构优势专科医院... [详情点击]
  • 沈永瑞沈永瑞
    沈永瑞:骨科主治医师 【社会及学术职务】 ★中华骨科医学会会员……[详细]
  • 丛树林丛树林
    丛树林 骨科副主任医师 中共党员,副主任医师,原沈阳军区骨科主……[详细]
  • 万文平万文平
    副主任医师 骨科学科带头人 他临床骨科四十余年,对骨科的各种常……[详细]
  • 车兆勤李书章
    李书章: 中医科主任 行医近40年 社会职务: 上海西郊骨科医院……[详细]
  • 张文新张文新
    张文新:主治医师 1965年起在济南军区工作;1971年在南京军区总……[详细]
  • 杨安礼杨安礼
    杨安礼:主任医师 医学硕士 1963年毕业于南京医学院医疗系本科,……[详细]
备案号:
本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制
地址:上海长宁区剑河路(仙霞西路口)
健康热线:139-1734-2155